Da tarmen spiller en central rolle for det generelle helbred og velbefindende, er det vigtigt at prioritere dens sundhed. Tarmen omtales ofte som “den anden hjerne” og er hjemsted for millioner af mikroorganismer, der påvirker fordøjelsen, næringsoptagelsen, immunforsvaret og det følelsesmæssige velbefindende.
Dårlig tarmsundhed er forbundet med et utal af helbredsproblemer, fra fordøjelsesproblemer og næringsstofmangel til ubalancer i immunsystemet og humøret. Urtemedicin er yderst effektiv til at afhjælpe fordøjelsesproblemer, da urter indeholder specifikke forbindelser, der fremmer optimal fordøjelse, lindrer ubehag og skaber et afbalanceret tarmmikrobiom.
Her er fem bemærkelsesværdige urter til at takle forskellige fordøjelsesproblemer.
5 urter til fordøjelse
Althearod til lindring af halsbrand
Althearod, som også kaldes lægestokrose, stammer fra planten Althaea officinalis og virker som en beroligende balsam mod halsbrand. Roden er fyldt med mucilage (et gellignende stof), som lægger sig som et lag på spiserøret og mavesækken og danner en beskyttende barriere mod mavesyren.
Denne slimagtige substans lindrer ikke kun irritation, men fremmer også helingen af betændt væv. Althearod fremmer også produktionen af mucin, en naturlig forbindelse, der forbedrer den beskyttende slimhinde i fordøjelseskanalen.
Sådan bruger du althearod:
Te: Lad 1 teskefuld tørret althearod trække i varmt vand i 10-15 minutter. Si teen, og drik den før eller efter et måltid.
Pulver: kan tilsættes smoothies, yoghurt eller varmt vand.
Elmebark til afbalancering af narmmikrobiomet
-
Te: For at lave elmebark te, skal du lægge 1-2 teskefulde tørret elmebark i en kop varmt vand i 10-15 minutter. Si teen og drik den op til 3 gange om dagen.
-
Kapsler: Elmebark er også tilgængelig i kapsler. Følg instruktionerne på produktetiketten for, hvordan du tager den.
-
Pulver: Elmebark pulver kan tilsættes til smoothies, yoghurt eller anden mad. Start med en lille mængde og øg gradvist mængden, som tolereres.
Pebermynte til forbedring af fordøjelsen
Fennikel til lindring af oppustethed
Fennikel er en plante, der har været brugt i århundreder til at behandle en række lidelser, herunder oppustethed. Fennikel indeholder stoffet anethol, som har mange egenskaber, der kan gavne fordøjelsen.
Anethol kan hjælpe med at slappe af musklerne i fordøjelseskanalen. Dette kan hjælpe med til at reducere gasproduktion og lindre oppustethed. Anethol kan også hjælpe med at stimulere produktionen af spyt og mavesyre. Dette kan hjælpe med til at nedbryde mad og gøre det lettere at fordøje.
Her er nogle tips til at bruge fennikel til oppustethed:
Te: skal du blot lægge 1-2 teskefulde tørrede fennikelfrø en 1 kop kogende vand. Lad teen trække i 5-10 minutter og drik den derefter.
Kapsler: er en nem og bekvem måde at indtage fennikel på. Følg altid instruktionerne på produktetiketten.
Du kan også tilføje fennikel til mad, f.eks. til supper, salater eller smoothies.
Mælkebøtterod til bekæmpelse af forstoppelse
Mælkebøtte er en almindelig ukrudtsplante, der er blevet brugt i århundreder til en række formål, herunder at behandle forstoppelse. Mælkebøtter indeholder stoffet inulin, som er en type fiber, der kan hjælpe med at fremme fordøjelsen.
Inulin er en type kulhydrat, der ikke kan nedbrydes af fordøjelsesenzymer i tyndtarmen. I stedet når inulin tyktarmen, hvor den bliver nedbrudt af bakterier. Dette frigiver kortkædede fedtsyrer, som kan hjælpe med at stimulere fordøjelsen og fremme tarmbevægelserne.
Ud over inulin indeholder mælkebøtter også andre næringsstoffer, der kan være gavnlige for fordøjelsen.
Her er nogle tips til at bruge mælkebøtter til forstoppelse:
Te: skal du lægge 1-2 teskefulde tørrede mælkebøtteblade i en kop kogende vand. Lad teen trække i 5-10 minutter og drik den derefter.
Kapsler: er en nem og bekvem måde at indtage mælkebøtter på. Følg altid instruktionerne på produktetiketten.
Du kan også tilføje mælkebøtter til mad, f.eks. til smoothies, salater eller supper.